冬季女性如何选择经期饮食

2024-06-15 09:14:10 来源：

　冬季女性该如何选择呢？吃什么好呢？小编针对这个问题特意请教了妇科医生，我们来看看她是怎么说的。　　STEP1：期(第1-5天) 　　1.补充铁质　　铁质不足是和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。　　吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率。　　Action：3餐中必有1餐吃菠菜　　2.燕麦、优格提升免疫力　　经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。　　而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟！　　Action：改吃燕麦加优格编辑推荐：编辑推荐：