夜跑前注意事项
2024-10-23 08:47:52 来源：
避免空腹跑步
不要在空腹的情况下去跑步，造成没有力气，出现低血糖的结果，这样不仅没有锻炼身体，反而损害了身体健康，得不偿失。
不要刚吃完饭就去跑步
一般在吃完饭后，需要休息下再去跑，对于容易消化的食物而言，休息1个小时之后就可以去跑步了，而那些对于你而言不容易消化的食物，需要等2个小时之后再去再去跑。刚吃饱饭的情况下去跑步，对肠胃的健康有很大的影响，吃完饭，肠胃的消化是需要血液的帮助的，但是这时候开始跑步的话，会使血液作用到肌肉上去，影响消化。
做做热身运动
在跑步之前可以做一些热身运动，可以轻压双腿，做下蹲运动，也可以在跑前进行拉伸运动4分钟。
跑步时穿弹性比较好的鞋
在大城市中，是以水泥路为主的，夜跑也只能选择这些公路来跑步。但是由于水泥路对于跑步中的膝盖的冲击力是比较大的，选择一双弹性比较好的鞋是很有必要的。
注意夜跑的很佳时间
一般选择在晚餐一个小时后进行夜跑为合适的，通常是21:00左右。
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