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生活中很多常见的食材，都是一些养生圣品，只要搭配得当、正确食用，堪称“四大名补”！1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效

不得不说，这个简单的动作，会令我们获益无穷。运动能健康，贵在坚持。11个健肠操1拍掌调整呼吸，运用腹式深呼吸的方法。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。同时双手拍掌，刺激手掌有助加速血液循环。（2个八拍）2手肘

人到中年，身体状况明显感觉大不如从前：早几年，跟朋友们出去旅游，连续走上几个小时都不带歇脚的。而现在，只是下楼扔个垃圾，就腰背酸、关节疼，哪儿都去不了，行动力大打折扣。一到节假日，朋友纷纷出游，而自己

很多时候我们在心情烦躁郁闷的时候，会选择吃糖果或者甜食来缓解情绪。那是因为吃糖可以提高我们大脑中多巴胺水平，让人产生快感。但是研究表明，糖带来的好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。经常过量吃糖除了导致

40岁后不吃过冷40岁后不吃生冷是非常好的习惯。中医认为 “胃肾喜温不喜凉”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏。其次，寒凉之物伤阳气

炖菜不像是炒菜，烟熏火燎把油溅得到处都是。更加不像油炸食物，产生那么多有害物质。对向往健康饮食的人来说，炖菜实在是再合适不过了。美美的炖菜菜谱仅是好吃两个字不足以形容▽白菜肉渣炖粉条材料：大白菜、猪肉

现在每个人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃很健康？其实吃水果有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的！正确的“水果时间表”1早晨：酸性小、吸收好早晨，人

水果富含多种营养成分，对人体有益，口感也好。人们通常都喜欢削皮吃，或者洗干净直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为中老年人增加养生效果。有些水果蒸

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