养生小常识 晨起做九件事身体倍儿棒
2024-08-27 10:35:38 来源：
一日之计在于晨。早上起来是养生的好时节，每一天的早晨都是很有活力的时候，人们也是在早晨的时候精力很为旺盛，所以我们要掌握养生黄金时节，做好养生工作，那么大家知道晨起做什么对健康好呢?下面小编就给大家支支招，，晨起做到9件事，让你身体倍儿棒，一起来看看吧。
1. 温水刷牙，牙齿更健康
在我们的日常的生活中大部分的女性都会习惯在早晨的时候用冷水进行刷牙洗脸，但是口腔医生表示冷水刷牙或者是用过热的水刷牙会不容易保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙龈和牙齿的正常的代谢，甚至严重的还会引起牙髓出血和痉挛的症状。
经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。日本医学医生根据调查结果提出，使用35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口很有益于保护牙齿。
2. 拍打拍打，改善血液循环
清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好，但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小动作”，让身体的经络通畅，血液循环更充分。另外，早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收，让皮肤看上去更红润，这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法。
3. 晨起，让音乐飞一会儿
如果你发现你的闹钟的声音总是会让你感觉到不舒服，那么这个时候不妨把家中的收音机或者是唱片机定时的调到起床的时间，这个是hi清新的音乐能够让你一整天都心情舒畅，这样起床也不用那么的痛苦啦。
如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲，如果想提神醒脑，可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭，让早晨的时间更愉悦。
4. 深呼吸10 次，增加身体携氧量
天气好的日子，可以让自己站在阳台上或窗边，先伸个大大的懒腰，再缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，然后将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。早晨的新鲜空气，会增加身体的携氧量，让人感到精神饱满。
5. 一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是医生们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而很适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。
需要提醒的是，一定需要用温度低与50度的水冲服蜂蜜，不然的话就会破坏蜂蜜中的