长假后如何消食刮油
2024-09-09 11:03:45 来源：
春节长假已经结束了，这些天大多是上班族陆陆续续回到工作岗位，由于春节期间各种聚会“纷纷而至”，一顿接着一顿的美味大餐，吃得比较油腻，现在是不是发现自己的肠胃已经被那些生冷油腻的食物折腾得“翻江倒海”了，导致肠胃饱胀不适、呃逆不止，连续很多天都不舒服。再美味的食物都提不起兴致，感觉肚子里塞满了油水，肚子更凸了，腰围更大了，便便都变得“不顺利”了，怎么办?下面就跟小编一起来看看长假后如何消食解油腻，恢复好身材。
运动和药物也是很好的消食方法
及时服一些帮助消化的药物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
适当走动俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的很佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
中医五步穴位按摩消食健胃
一、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
二、用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
三、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
四、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
五、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
实践证明，以上按摩方法对腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患具有良好的治疗作用。
通过饮食来消食刮油
市场上蔬菜价格还高，不如吃点早已经储备好的干货。据医生介绍，口感有所相似的黑木耳和海带，都具有清肠的功效，一般人家中在过年前早已经买好了木耳，而凉拌海带的小菜也是佐食必备。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内杂质，常食用可清除体内有毒物质，而海带能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，可预防白血病，当初日本核辐射的时候，海带遭遇抢购并不是完全没有道理。
水果当中，时令的草莓和大众化的苹果都是清肠的好东西。苹果中富含锌，可预防老年痴呆，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。而草莓中所含多种有机酸、纤