吃含叶酸食物可降低心血管疾病

2023-09-14 14:19:02 来源：

高胆固醇是造成心血管疾病的危险因素。而大量的研究表明，同型半胱氨酸水平升高，也是心脑血管疾病的独立危险因素。降低该物质很安全有效的途径是补充叶酸。

有研究表明，补充叶酸、维生素b12、维生素b6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克，可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升。而补充维生素b6，能够阻断冠心病的发生，延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险，首先，要多吃富含叶酸类食物。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛羊肉等。