经期10种不适的饮食化解方略

　　有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”，过好每个月的“那几天”。 　　1、情绪低落 　　不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。 　　推荐食物：菜花、、、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。 　　医学解析：这些食物中含有丰富的6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。 　　辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。 　　小偏方：牛蒡子、各适量，煮汤饮用。 　　2、 　　不适表现：胸部变硬，，甚至连也不敢接触。 　　推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、。 　　医学解析：植物油富含，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，疼痛发生的几率可降低。 　　辅助方法：将沾满蓖麻油的棉布放在上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。 　　小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。 编辑推荐： 编辑推荐： 编辑推荐： 女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护。 了解更多女性请进入：

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