抵抗力下降怎么办 抵抗力下降怎么办啊
2024-08-23 11:11:17 来源：
抵抗力下降会出现很多种疾病，应该尽早进行治疗，想要提高机体免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
抵抗力下降怎么办
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。
2、脂肪酸
不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力。
3、蛋白质类食物
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。
4、运动
在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。
抵抗力下降表现
1、异常乏力
抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。
2、上呼道感染
可能伴有长时间反复上呼吸道感染，不易康复，有的患者还会伴有低热，经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。常见于扁桃体炎、支气管炎或肺炎等。
3、伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。
4、易感传染性疾病
与流行性感冒患者接触后自身易被传染，也是身体免疫力下降的症状之一。