老人吃什么可以保护视力

老人吃什么可以保护视力 1、老人吃什么可以保护视力之胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。 2、老人吃什么可以保护视力之蓝莓 蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。 3、老人吃什么可以保护视力之猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C*”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有很少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。 4、老人吃什么可以保护视力之荠菜 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。 5、老人吃什么可以保护视力之甘薯 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。其中一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。 6、老人吃什么可以保护视力之蛋 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。 老人护眼食谱有哪些 1、女贞子粥 做法:取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。 2、黑豆粥 做法:取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥滋补肝肾,可改善老人眼花症状。 3、枸杞蛋 做法:枸杞子20克,与两只鸡蛋调匀,蒸熟,服用。 功效:此方对头昏眼花、多泪者有显效。 4、酱醋羊肝 做法:将羊肝洗净切片,勾芡、素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。 功效:此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。 老人保护视力怎么做 1、穴位按压法 每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹

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