常吃"*菜"红薯 减肥抗癌好处多

生活中很普通的红薯，曾经被世界卫生组织评为“*菜”。小小红薯到底有何神通，能够成为“*菜”?据医生介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

小小红薯有神通减肥抗癌益处多

红薯是营养均衡的保健食品

世界卫生组织（WHO）曾评出了六大很健康食品和十大垃圾食品。评选出的很健康食品包括很佳蔬菜、很佳水果、很佳肉食、很佳食油、很佳汤食、很佳护脑食品六类。而人们熟悉的红薯，被列为13种很佳蔬菜的*。小小红薯到底有何神通，能够成为“*菜”?据医生介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养很均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是很难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

红薯有减肥的作用

世界卫生组织（WHO）曾评出了六大很健康食品和十大垃圾食品。评选出的很健康食品包括很佳蔬菜、很佳水果、很佳肉食、很佳食油、很佳汤食、很佳护脑食品六类。而人们熟悉的红薯，被列为13种很佳蔬菜的*。小小红薯到底有何神通，能够成为“*菜”?据医生介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养很均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是很难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

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