冬季御寒饮食养生吃好五谷杂粮才是养生之道

我们在日常生活中离不开食用五谷杂粮，但是我们都知道五谷杂粮的种类很多，我们应该根据当前的季节特点，来选择合适的五谷杂粮食物，只有这样才能发挥很大的功效，达到起到抵抗寒冷、保护胃肠道和养生保健的作用。冬季养生并不在于“追奇求新”，吃好五谷杂粮才是养生之道。随小编一起来看看吧！

五谷杂粮知多少

1、芝麻——养生美容

芝麻不仅好吃，也极具养生价值。中医讲，芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的作用。可用于身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症的防治。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。

2、黑豆——预防骨质疏松

黑豆很大的特点是富含优质蛋白，黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍。黑豆中的植物固醇能抑制胆固醇的吸收，因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。